Барефутинг (barefooting) — это практика ходьбы босиком, которая становится всё более популярной как среди любителей активного образа жизни, так и среди сторонников естественного подхода к физической активности. Ходьба босиком может улучшить координацию, здоровье ног, укрепить стопы.

Бег босиком и его польза в том, что при беге стопы сенсорно считывают поверхность и лучше настраивают свою постановку для безопасного бега и при этом получая удовольствие от ощущений. Смотри мой коротенький видео отзыв о летней босоногой пробежке на природе и задавай вопросы.

Уже несколько лет я периодически бегаю босиком, летом по мягкой траве и тропинкам, а зимой по снегу и сугробам. Бособег можно запросто комбинировать с основной пробежкой или прогулкой. Такая активность — это дополнительная тренировка и закалка всего организма, стимуляция биологически активных точек на стопах, имеющих связь со всеми внутренними органами. Как результат — положительные эмоции, закалка и антидепрессивная профилактика.

Ноги мерзнут — снимай обувь

Возникает много вопросов: можно ли бегать при плоскостопии, как правильно бегать, как ставить стопы, сколько времени и, чтобы не повредить ступни о камни и стекла. Лично я просто начал бегать, максимально аккуратно, естественно и сейчас ориентируюсь исключительно на своё самочувствие.

Миллион сложных процессов в нашем организме происходят автономно и я не сомневаюсь в их правильности. Почему бы не довериться этой автономии и в случае босых пробежек, ведь это естественно для организма.

Осенний барефутинг, октябрь, 2024

Конечно даже естественное — требует адаптации к новым условиям. Но уже сейчас я чувствую положительные перемены в виде улучшения кровоснабжения и обогрева ступней, а также приятные ощущения при ходьбе и легких пробежках.

Естественный бег босиком закаляет и дарит чудесное настроение

Мой первый месяц босых пробежек. Июль 2020 год. Беларусь, г.Новополоцк

Сначала нужно походить босиком и постепенно перейти на легкие короткие пробежки, ногу при беге нужно ставить на носок, главное не переусердствовать в первые разы. Большинство специалистов рекомендуют время от времени босую активность для закаливания организма.

👣 В детстве кто регулярно бегал босиком, имел крепкий иммунитет. Позволяйте вашим детям с детства чаще бегать босиком.

 Спасибо! всем ЗОЖ!