Делюсь своим личным опытом закаливания, который рекомендую рассматривать в качестве информации для размышления. Написанное мною не является инструкцией к действию. У всех нас разные организмы и одно и тоже окунание в прорубь может как излечить, так и покалечить в зависимости от состояния здоровья и подготовленности организма к шоковым нагрузкам, особенно это относится к головному мозгу. Поэтому относиться к окунанию в прорубь нужно очень и очень серьезно, чтобы не было мучительно больно.
Вам однозначно стоит отказаться от этой идеи, если у вас:
- заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.);
- неврит;
- полиневрит;
- тиреотоксикоз;
- сахарный диабет;
- туберкулез;
- воспаление легких;
- заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер;
- отит;
- кожные заболевания;
- склероз сосудов головного мозга;
- эпилепсия;
- травмы черепа в анамнезе;
- арахноидит;
- сирингомиелия;
- конъюнктивит;
- глаукома;
- эмфизема;
- бронхиальная астма;
- цистит;
- нефрит;
- инфекционные заболевания;
- аллергия на холод;
- воспаление предстательной железы;
- воспаление придатков;
- венерические заболевания;
- гепатит;
- холецистит;
- язва желудка;
- энтероколит.
О некоторых заболеваниях человек может и не знать. Чтобы обезопасить себя, проконсультируйтесь со специалистом, который, сделав анализы, скажет, можно ли вам купаться в ледяной воде.
Помню, как в школьные времена из любопытства и желания острых ощущений мы с моим другом Мишей впервые устроили босоногую пробежку по заснеженному стадиону. Да, результат этой шалости был стоящим. Ощущения были очень приятными, я бы сказал огненными, и до сих пор вспоминая этот прыткий, словно по углям бег, хочется вновь испытать эти ощущения, хоть на несколько секунд и перенестись вновь в детство и то чувство особенности и непоколебимой значительности…
И так в течение нескольких лет были мимолетные эксперименты босохождения, обливания, контрастный душ в дополнение к тренировкам и закаливанию организма. До проруби дело ещё долго не доходило, воспринималось моржевание скорее чудачеством и уделом особенных пенсионеров, пока однажды и сам не созрел лет 15 назад, аккурат на Крещение 19 января в городе Новополоцк, Беларусь. Ведь почти 30, а я ещё ни разу не нырял, подумал я и решил исправить этот недостаток.
Естественно перед первым заходом я стремался, выяснял информацию как подготовиться к своей первой проруби и наткнулся на статью бывалого моржа и по совместительству врача. Мне близка была его позиция: если у тебя нет противопоказаний и очень хочется окунуться без долгих постепенных подготовок — вперёд и с песней, главное сделать это максимально быстро, учитывая крепость здоровья, без челленджей и красований…
Это я «не по правилам» красуюсь в горной купели. Заповедник в Красной Поляне, РФ.
О благодать, я не забуду свой первый заход — он подарил незабываемые впечатления, я испытал фонтан ярких эмоций, мне было беспричинно весело, а потом по всему телу включился жар. О эта безудержная радость достижения нового уровня, она ещё очень долго согревала! Естественно после такого прилива жара — никакого тебе переохлаждения и тем более заболевания, только бодрость и позитив. Я стал ощущать себя моложе, вкус жизни обострился. Окунание действует волшебно словно заклинание против уныния и хандры…
Опыт мне понравился, я стал его пиарить в своём окружении, а в моржевании напарник весьма необходим. Затем пробежки в прорубь стали регулярными и совместными, особенно это понравилось другу Виталию. Не один год мы с ним совместно бегали через заснеженный лес Новополоцка к озеру Люхово (Молодежное), и это стало нашим полезным ритуалом получения заряда бодрости и здоровья, словно оберег тела и души от всякой хвори. Когда я окунаюсь — я выкрикиваю ритуальное «Молодость, красота, здоровье».
Все дело в так называемом механизме под названием ГОРМЕЗИС — стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов. Между собой мы называли этот эффект после проруби «мятный укол» за быстрый мощный эффект и очень приятные ощущения по всему телу.
До сих пор учёные исследуют благотворное влияние низких температур и в частности ледяного человека Вим Хофа (Инстаграм iceman_hof).
Мои первые зимние пробежки на озеро
Да, потенциал моржевания в разумных дозах колоссален, главное здесь учитывать правила личной безопасности, особенности организма и не переохлаждаться — ведь это смертельно опасно. Лучше всего, конечно, это делать в специально организованных местах, где есть спасатели, медики, обогрев и т. д.
Нужно иметь с собой полотенце, сменные сухие вещи, горячий напиток, рядом обязательно должен быть источник тепла (машина или помещение) на всякий форс-мажорный случай. У нас такой был однажды: поздно вечером, прибежав на озеро и не обнаружив проруби — мы решили, не теряя времени и нагретости, раздеться и устроить ныряние в снежные сугробы. Да, ощущения, конечно, яркие, но мы не учли, что температура снега была гораздо ниже воды в проруби, и в итоге пальцы на руках моментально задубели. Одеть обувь и одежду уже не получалось никак, тело стремительно теряло температуру, и становилось очень страшно… Наше спасение — что в 50 метрах была бытовка, куда мы с охапками вещей побежали стучаться; нас отогрели. Всё закончилось благополучно, благодарю Надю и её маму, которые нам тогда открыли.
По общему правилу после выхода из проруби нужно быстро и насухо растереться полотенцем, одеться в сухую одежду и постоянно двигаться. Хоть организм резко нагревается после выхода, и вам тепло без одежды на морозе, но он также быстро теряет тепло. Вот, кстати, это очень коварный момент, подвергающий здоровье опасности. Лучший вариант — начать моржевание совместно с опытным моржем, который подготовит и поможет правильно все сделать как до, так и после окунания. Найдите кого-то из моржей в вашем населенном пункте.
А это я с друзьями: Денисом и Артуром на озере Люхово Новополоцк в 2020 (опыт уже был более 10 лет). Кричу «Молодость, красота, здоровье».
И не обязательно именно прорубь. Вариантов закаливания много: контрастный душ, холодный душ, обливание из ведра, босохождение и т. д. В нашем дворе обливания из вёдер практиковались семьями. Отличный пример — моя мама, сестра, соседи.
Главное — умеренность и постепенность во всем; пробовать нужно всё с умом, не геройствовать и найти кайфовый именно для себя вариант. И тогда у вас появится отличная и бесплатная панацея от хвори души и тела.
Мой любимый вид закаливания — это утреннее быстрое окунание всем телом в холодную воду зимой (во время пробежки) либо холодный душ на несколько секунд и тоже после пробежки. Ну а я продолжаю исследовать практику и брать лучшее. Занимайтесь и вы здоровьем, а не лечением! Делитесь вашим опытом и задавайте вопросы! Подписывайтесь на подкаст, чтобы слушать; я есть на популярных музыкальных площадках.
